【本報ㄒㄩㄣˇ】代謝症候群是「三高加二害」，三高：「血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油酯偏高」 ，二害：「腰圍過粗、好的膽固醇不足 (HDL-C)」，表示身體健康亮起黃燈，不積極改善會增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍腦中風及心臟病風險。
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，規律的生活作息、健康飲食、運動等，避免腹部肥胖造成的內臟脂肪過多，減少罹患慢性疾病為主要目標，預防代謝症候群 五大招要做到：
第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動３０：減少久坐，一天至少運動30分鐘，每週五天，達到每週運動150分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒。
第４招:壓力去，活力來：運動、聊天、閱讀、唱歌等方式轉移憂慮，正向思考，尋求家人、朋友、醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招:做檢查，早發現：善用免費成人預防保健檢查，定期抽血健檢，40歲以上未滿65歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次。
遠離代謝症候群，湖西鄉衛生所提醒您，成人健檢報告可至「科學算病館」預測未來10年的慢性病罹病風險，還會提供健康指引及追蹤建議，是國民健康署開發的慢性疾病風險評估平台，操作簡易,手機也能使用；善用免費成人健檢與風險評估平台，依建議改變生活型態，拒絕代謝症候群危害。
https://cdrc.hpa.gov.tw/hra-openservice-menupage.jsp?all