【本報訊】新型冠狀病毒肺炎防疫期間，民眾待在家中的時間增加，縣府衛生局提醒大家在家也要適度運動，並提供簡單居家運動3妙招，避免久坐少動，有助於促進身體健康。
依據世界衛生組織建議，成人每週至少應達到150分鐘中等費力活動，每次運動時間至少持續10分鐘。衛生局鼓勵民眾，只要維持每週運動5天，每次至少運動30分鐘，就可輕鬆達成每週至少運動150分鐘的目標。
世界衛生組織並指出，身體活動不足為全球死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不足所造成。以下衛生局提供簡單居家運動3妙招，讓民眾可以在家動動身體，活動筋骨，維持健康好體位：
一、身體伸展或肌力訓練：如瑜珈、使用彈力帶伸展身體、仰臥起坐、伏地挺身，或是上下樓梯走動。
二、上網搜尋運動相關影片：如衛生福利部國民健康署上班族健康操，跟著影片一起擺動身體，並可依自身需求選擇不同長度及強度的影片。
三、利用室內運動器材：如室內腳踏車、跑步機等來維持身體活動。
衛生局也提醒民眾，運動過程中，要適時補充足夠水分，運動前30分鐘，應先補充300至500毫升水分；運動時，每經過20分鐘，應補充100至200毫升水分；運動後，再補充足量的水分。喝水不但可以用來補充運動流失的汗水，還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫，避免脫水或中暑等狀況發生。
許多市售飲品廣告，容易讓民眾誤以為運動完就必須要補充電解質，甚至認為可以作為每日補充水分的來源，其實為了符合消費者口味，此類飲品通常會同時添加糖分及人工香料，進而造成攝取額外多餘的熱量，要消耗熱量則需透過每日從事2～3小時的劇烈運動，大量流汗超過2000毫升以上，因此，白開水是最佳的選擇。