【本報訊】為提升長者之生活品質，從社區落實在地健康老化的概念，以營造健康樂齡的支持性環境。臺北市北投區健康服務中心除了在硬體設備上打造「安全」、「無礙」的高齡友善環境外，更與國立臺北護理健康大學合作「活躍老化，健康處方」計畫，運用8週課程提供長者身心持續的「動」能，不僅身體要運動，精神上及社會活動也要一起「動」起來，秉持活到老、就要動到老、學到老的生活態度，這樣就能保有「活躍不老」的老年生活。
臺北市北投區健康服務中心容笑英主任表示，本中心與國立臺北護理健康大學合作辦理「活躍老化，健康處方」計畫，以北投區銀髮族為對象，為長者量身設計一系列課程，活動期間為106年4至6月，每週進行一次「客製化銀髮健康處方」課程，在課程前依健康問題分組選出小組長，互加LINE群組；課程內容：第一週用健康放大鏡，以紅、黃、綠燈概念檢視長者體重、腰圍、血壓、膽固醇、2分鐘踏步、30秒坐站、握立、體脂肪，完成個人健康雷達圖的繪製，同時發展個人健康日誌，擬定個人健康契約並宣示。第二週以健康體適能為主，規劃健康操設計與示範、改善肌力與心肺耐力之建議處方。
第三週主題為如何優質選、健康吃，宣導六大營養素、體重控制之飲食建議處方。第四週教導如何存骨本、顧老本，認識肌少症、衰弱指標。第五週加強壓力與情緒管理，提出轉念與紓壓建議處方。第六週探討人際關係與溝通，教導傾聽的藝術。第七週主題為健康烹調從飲食中提升防炎、抗癌力。第八週為健康豐壽季，繪製希望拼圖、實踐健康美食大展。在結業式辦理「一家一菜」活動，同時進行「最佳主廚」票選，第一名由葉阿姨獲選，葉阿姨以鷹嘴豆加紅藜麥，製作出色、香、味與高纖、高鉀、低熱量健康概念俱全的佳餚，在擺盤旁還標示出營養成分與熱量，充分將課程內容實踐在生活中。藉由賦能銀髮長者健康自主管理，做「自己健康的主人」，以「吾日三省吾身」的概念，要求學員每日記錄健康日誌，從紀錄中檢視健康生活型態，再從中挑選重要的三件事加以改善、強化健康行為的養成。
學員中最年長的82歲吳奶奶表示：參加「客製化銀髮健康處方」課程後心情變好，覺得每天都充滿樂趣，特別是藉由人際溝通課程，讓他結交到新朋友。另一位66歲的賴奶奶長期飽受糖尿病之苦，活動前測飯前血糖為368 mg/dl，且在醫院回診時總想不起來吃了甚麼東西，院方難以評估飲食狀況，但自從參加課程每天運用健康日誌記錄健康行為，回診時提供紀錄供營養師參考並運用課程識能，8週活動後的飯前血糖已降到298 mg/dl。賴奶奶興奮的說：這是近期血糖控制得最好的一次，還會再繼續努力。78歲的紀爺爺活動前握力11公斤，因為改善肌力的課程，活動後已提升至14公斤了。由此可知，賦予長者健康責任十分重要，用記錄的方式提醒、監督每日健康生活，對健康極有助益。
容笑英主任表示，該活動總計8堂課，參與長輩320人次，平均年齡70歲，學員滿意度達99％以上，有8成學員養成運動習慣、7成學員三餐均衡飲食、9成學員透過群組聊天。讓長輩活的健康、活的快樂，“健康行為的養成”是關鍵。有了健康日誌記錄模式，結合長者學習認知，也讓長者更能照顧自己健康，這樣就能保有「活躍不老」的老年生活。