每天實際演練/吸5秒呼10秒/早晚各做10～12次/餘加強不拘。
一、奧仲哲彌在教室書寫白板教學/腹式呼吸練習方法時説：「你不是老了，是氧氣不夠啦！」無數讀者看到這句話/淚流滿面。在書裏已寫著：「50歲以後，90%的人都在慢性缺氧。」如頭暈、乏力、記憶力下降，這不是衰老，是呼吸太淺。那要如何解決～每天多呼吸10次深呼吸，能夠多活10年。
二、百歲老人每分鐘只呼吸6～8次，普通人要15～20次。～呼吸越慢越深，壽命就越長.你的高血壓、糖尿病，一半是被憋出來的/錯誤的胸式呼吸，讓神經緊張。有讀者改用腹式呼吸3個月，血壓藥從每天3顆減到1顆。
三、腹式呼吸是老天爺給每個人的免費長壽藥.嬰兒一出生就會腹式呼吸，小肚子一鼓一鼓的.但我們長大後都忘了。活到100歲的老人，沒有一個是用胸式呼吸的.睡前做5分鐘深呼吸比安眠藥管用100倍。有讀者失眠20年～練習前：每晚睡2、3小時就醒來。練習後：每晚睡6小時才醒來。（練一週即可）。
四、教室上課另一景：老人癡呆可以預防。
書中記載：75歲老人有癡呆症兆，常忘記回家的路，堅持練一年深呼吸，現在記憶回復了，還能背古詩。
五、「心臟最怕淺呼吸」，學會深呼吸，心臟每分鐘少跳10次，一天就少跳14400次。子女不在身邊，學會深呼吸，你就是自己最好的醫生.
這句話讓無數空巢老人淚目。孩子們都忙，指望不上，但你可以指望自己。～每天5分鐘深呼吸，不用求人，不用花錢，就能治命。