【鄭儷絲 李振麟 / 新北市】
【本報訊】今年的過年假期經過彈性調整後高達七天，而且一收假就面臨開工上班，在假期結束可以做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到舒壓的目的，藉由身心放鬆為隔天做好最佳的準備。
此外，今年過年期間適逢武漢肺炎來襲，在這段疫期大家更需要在心態上做調整，調整心情轉為即將面對工作的心態，同時做好自我防護的工作，外出勤洗手與出入公共場所戴口罩，以便安心與收心準備第二天的工作。
過年期間因資訊傳遞便利迅速，以至於各地均繃緊神經做好防疫，許多民眾在每天觀看電視或網路資訊下，雖然本身並未染病，但是身心也多少受到了影響，可能包括：擔心未來疫情的不確定性而產生的緊張、焦慮或憂鬱等；身體受到接受繁雜疫情訊息而出現胸悶或心悸、失眠、睡眠不佳、血壓升高或經期不順等；或是一直擔心自己是否受傳染、對身體些微改變而敏感、反覆查看最新疫情訊息而影響生活等。
在即將開工之際，除了目前有通報已經接受自主管理的民眾外，大多數民眾做好自我防護與心態調整後，依舊可以安心開始新年度的工作，幾點建議提供大家參考：
1. 所有防疫工作依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導。
2. 定時觀看疫情即可，避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。
3. 進出公共場所或大眾運輸系統需戴口罩，保護自己與他人。
4. 落實勤洗手，接觸可能傳染物品後，務必做好洗手清潔。
5. 不確定的資訊請勿再傳遞，以免徒增大家的恐懼感。
6. 做些能讓自己放鬆的事（如：看電影、唱歌），轉移注意力讓心情好。
7. 鼓勵到戶外運動，增加自我免疫力與健康，通風良好環境，預防感染。
8. 一般民眾若有呼吸道症狀者，戴好一般外科口罩（Ｎ95口罩請留給醫護人員），口罩確實罩住口鼻（有鐵線可壓住），應盡速就醫確診治療。
此外，過年期間人手一機3C產品無時無刻都在使用，應避免影響到生活作息、社會適應或身體的健康，好好把握最後幾天的假期，一起來收心準備並做好我防護，健康安心來迎接開工。
(張自強：中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長 / 衛生福利部八里療養院職能治療科主任)