【本報訊】為鼓勵民眾養成運動習慣，金寧鄉衛生所社區健康營造中心於日前舉辦一項健走活動，傳遞運動有益健康等觀念，號召志工朋友走出戶外體驗健走的快樂，促進民眾養成規律運動習慣，增進身心健康。
金寧鄉衛生所社區健康營造中心辦理健走活動，健走範圍由古寧村公所出發，經雙鯉溼地自然中心，繞南山、北山聚落。吸引近五十位居民健康出遊親近大自然，並了解運動對健康的好處等資訊。
金寧鄉衛生所指出，規律的運動習慣，是長保健康、維持體能最好的方法，根據研究顯示，每日運動15分鐘，可減少糖尿病、心臟病、癌症風險，還能增進工作效率、提高創意，運動時促使腦部產生腦內啡，還能讓人心情愉悅、紓壓解憂，持之以恆還可延年益壽。運動除了生理上的好處，還能使心理快樂、提升社交，運動也可改造大腦，增加工作效率，樂觀進取、提高創意，增加生產力，進而提升經濟。
國民健康署建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，例如每周5次每天30分鐘，也鼓勵生活化身體活動，讓民眾養成運動的好習慣，利用生活中的空檔，每次持續10分鐘運動即可增加身體活動量。運動量可分段累積，例如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班／家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。因為健走是簡單、安全，不受外在因素限制與干擾的運動，所以是最適合男女老少共同參與的運動項目。