【本報訊】2020年是個「疫」想不到的一年，隨著迎接2021到農曆新年，至今世界各地的疫情仍處於無法控制的局面，造成經濟被迫中斷、旅遊規劃打亂、整體生活形態大翻轉，然而不變的是家庭的照顧與子女的教養仍需如常維持，隨著新年假期結束，寒假也即將告一段落。今年的寒假因著疫情不穩而延長數日，對父母來說真是晴天霹靂，父母年假結束回到職場時，仍需安頓子女此段期間生活安排，身心焦頭爛額。
高雄「張老師」長期透過1980專線關心家長及青少年，因此，高雄「張老師」提供幾個要點，協助家長在此段期間帶著子女一起迎向新的學期：
一為整理生活空間，客廳為休閒使用，餐桌為擺放食物與用餐使用，房間為休息使用、書桌讀書寫字等等，維持每個空間的功能性，清除過多與無使用的雜物，藉由家中環境的整理與清潔，同時也整頓自己的心情。
二為調整生活作息，寒假期間的活動、加上農曆年時的聚會出遊，睡眠時間與時段可能較為不一致，故趁著這段時間恢復固定時間入睡與起床，避免白天時間過多的睡眠或減少午休的時間，更重要的是手機使用的時間長短與時段，逐步調整成開學後的作息。
再者，維持營養與運動，攝取適量的六大類食物與搭配適度的運動，由父母起心動念與重視，才有可能建立子女正確的健康觀念，也在這疫情遙遙無止期的階段，依著防疫的規定更加增強自身免疫力。
最後，情緒的紓解與穩定，壓力為對生活事件感到無法控制而產生，心情的起伏為正常，學習專注當下與接受生命中的各種可能性，才能避免負面情緒累積，若有需要也應尋求相關資源提供適時協助，避免生活陷入不可逆轉的困境。「張老師」1980－依舊幫您免費公益專線，可以提供社區民眾尋求諮詢的管道。